23 lutego w Polsce obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To dzień, który ma na celu zwiększenie świadomości na temat tej choroby, zachęcenie osób zmagających się z nią do szukania pomocy oraz przypomnienie, że depresja to poważne schorzenie, a nie chwilowy smutek. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej.

Depresja to poważna choroba psychiczna, która dotyka znacznej części populacji w Polsce. Choć dokładne statystyki mogą się różnić w zależności od źródła i metodologii badań, dostępne dane dają ogólny obraz skali problemu.

Depresja objawia się m.in. długotrwałym obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań, brakiem energii, problemami ze snem czy koncentracją. Ważne jest, by nie ignorować tych symptomów i w razie ich trwania dłużej niż dwa tygodnie skonsultować się z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą. Leczenie, często łączące psychoterapię i farmakoterapię, może przynieść ulgę i pomóc wrócić do pełni życia.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się o nim mówić – to nie słabość, a krok w stronę

 

Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje od 1,2 do 1,5 miliona osób, co stanowi około 3-4% populacji kraju. Niektóre źródła wskazują nawet wyższe liczby, sięgające 4 milionów, jeśli uwzględnić osoby z nierozpoznaną chorobą lub łagodniejszymi formami zaburzeń depresyjnych. Kobiety chorują częściej niż mężczyźni – stanowią one około 70-75% diagnozowanych przypadków.

W 2023 roku Narodowy Fundusz Zdrowia podał, że ponad 800 tysięcy pacjentów otrzymało świadczenia medyczne związane z depresją. Najczęściej dotyczyło to osób w grupach wiekowych 65-74 lata (18,5%), 55-64 lata (17,7%) oraz 45-54 lata (17,3%). Z kolei dane wskazują na rosnący problem wśród młodszych grup – w ostatnich latach zauważono wzrost liczby dzieci i młodzieży zmagających się z objawami depresji, choć dokładne liczby są trudniejsze do oszacowania z powodu niedostatecznej diagnozy w tej populacji.

Depresja jest także jedną z głównych przyczyn absencji chorobowych w pracy. W 2021 roku tylko z jej powodu odnotowano w Polsce 7,4 miliona dni nieobecności. Co więcej, jest powiązana z wysokim ryzykiem samobójstw – w Polsce rocznie odbiera sobie życie około 5-6 tysięcy osób, a depresja jest jednym z kluczowych czynników ryzyka.

Warto jednak pamiętać, że rzeczywista skala problemu może być większa, ponieważ wiele osób nie zgłasza się po pomoc z powodu stygmatyzacji lub braku świadomości, że ich objawy mogą wskazywać na depresję. Specjaliści podkreślają, że wczesne rozpoznanie i leczenie są kluczowe dla poprawy jakości życia chorych.

Odłożenie smartfona na dwa tygodnie poprawi koncentrację i samopoczucie

Amerykanie spędzają średnio prawie pięć godzin dziennie na korzystaniu ze swoich smartfonów, a połowa Amerykanów, którzy używają smartfonów, martwi się, że używają swoich urządzeń zbyt często.

Noah Castelo z University of Alberta w Edmonton (Kanada)i jego współpracownicy starali się ustalić, czy stały dostęp do Internetu za pośrednictwem smartfonów szkodzi funkcjonowaniu poznawczemu i zdrowiu psychicznemu.

Autorzy zrekrutowali 467 uczestników z Prolific.co, międzynarodowego panelu badawczego, który umożliwia zarabianie poprzez uczestnictwo w badaniach naukowych oraz testowanie gier i aplikacji. Poproszono ich, aby zainstalowali na swoich iPhone’ach aplikację blokującą cały dostęp do Internetu. Połowa uczestników miała zablokowane telefony przez pierwsze dwa tygodnie, podczas gdy druga połowa pełniła funkcję grupy kontrolnej. W drugim dwutygodniowym okresie grupy zamieniły się rolami.

Uczestnicy uznali eksperyment za trudny. Spośród 467, którzy zgodzili się zainstalować aplikację, zrobiło to tylko 266, a tylko 119 miało blokadę aktywną przez co najmniej 10 dni. Blokada Internetu skróciła czas spędzany przed ekranem ze średnio 314 minut dziennie do 161 minut dziennie i spowodowała znaczną poprawę subiektywnego samopoczucia, zdrowia psychicznego i obiektywnie mierzonej zdolności do utrzymania uwagi.

Zmiana w zdolności do utrzymania uwagi była równoważna z wymazaniem 10 lat spadku związanego z wiekiem, a poprawa objawów depresji była większa niż średni efekt farmaceutycznych leków przeciwdepresyjnych. Co ciekawe, w grupie, która zablokowała Internet przez pierwsze dwa tygodnie, subiektywne samopoczucie i zdrowie psychiczne pozostały znacząco wyższe po czterech tygodniach, nawet po dwóch tygodniach powrotu do sieci. Koncentracja poprawia się po odłożeniu smartfona.

Paweł Wernicki/PAP/eg

zródło: https://gnn.pl/odlozenie-smartfona-na-dwa-tygodnie-poprawi-koncentracja-i-samopoczucie/

Radio Gromnik to niezależne radio internetowe, które z powodzeniem działa w powiecie strzelińskim i ząbkowickim.
Naszą misją jest dostarczanie słuchaczom najświeższych informacji oraz ciekawych audycji, które przybliżają życie lokalnej społeczności. Współpracujemy z wieloma artystami, pasjonatami i osobami, które mają ciekawe historie do opowiedzenia. Dzięki temu nasza oferta jest różnorodna i interesująca dla każdego. Pobierz darmową aplikację Patronite Audio lub Radio Expert na Google Play i App Store. Jesteśmy dostępni na stronie Radio Garden. Radio Garden to internetowa aplikacja, która pozwoli wam sprawdzić czego słucha się na świecie. Dzięki niej możecie posłuchać lokalnych rozgłośni z przeróżnych stron świata – do wyboru do koloru.